Entrenamiento

Tipos de pisada en el trail (talón, metatarso y planta): ventajas e inconvenientes

Entrenamiento | 04-04-2019

Analizamos cómo influye nuestra pisada en el rendimiento, la economía de carrera y el riesgo de lesión...

El core en el trailrunner y cómo trabajarlo para aumentar nuestro rendimiento

Entrenamiento | 02-04-2019

Con rutina de 8 ejercicios (explicación + foto) específicos para trail inspirados en la técnica hipopresiva...

Reflexiones sobre la necesidad (o no) de hacer estiramientos

Entrenamiento | 26-03-2019

¿Reduce el riesgo de lesiones? ¿Mejor la economía de carrera? ¿Previene las agujetas? ¿Cuándo y por qué debemos estirar?...

Entrenamiento para mujeres: utilizar las diferencias para mejorar

Entrenamiento | 25-03-2019

Las fases del ciclo menstrual y su relación con el entrenamiento, la carga de trabajo y la intensidad...

4 claves técnicas para ser más rápido corriendo

Entrenamiento | 28-02-2019

Los brazos, la cadencia, la postura del tronco y el despegue, decisivos en la eficiencia de carrera...

El tono muscular y cómo adaptarlo para rendir al máximo

Entrenamiento | 11-02-2019

Pautas para aumentar o reducir el tono muscular según el momento de la temporada...

5 entrenamientos clave para el corredor de montaña

Entrenamiento | 07-02-2019

Sesiones para mejorar diferentes cualidades en cualquier momento de la temporada: resistencia, fuerza, potencia......

Da un salto de calidad: excéntricos, isométricos y propiocepción

Entrenamiento | 04-02-2019

Las claves y los ejercicios específicos para progresar definitivamente como corredor de montaña ...

Entrenamiento para Kilómetro Vertical

Entrenamiento | 31-01-2019

Técnica para ascender más rápido, uso de bastones y ejercicios de fuerza específica...

¿Qué ocurre cuando me sobreentreno?

Entrenamiento | 23-01-2019

Las soluciones a los principales problemas que acarrea el sobreentrenamiento...

4 claves para ser más eficiente bajando en montaña

Entrenamiento | 18-01-2019

El gesto de carrera y la postura de tu cuerpo, determinantes para correr mejor en bajadas...

Consejos para un corredor de montaña (IV)

Entrenamiento | 03-12-2018

Entrenamientos de alta intensidad, descanso, lesiones, material, masajes…...

Consejos para un corredor de montaña (III)

Entrenamiento | 03-12-2018

Técnica de subida, técnica de bajada, entrenamientos CA-CO, tapering, hidratación…...

Consejos para un corredor de montaña (II)

Entrenamiento | 27-11-2018

Estiramientos, entrenamiento polarizado, economía de carrera, correr por la noche…...

Consejos para un corredor de montaña (I)

Entrenamiento | 27-11-2018

Entrenamiento cruzado, propiocepción, pruebas de esfuerzo, la salud de tus pies…...

Aprovecha la ciudad para entrenar trail

Entrenamiento | 22-11-2018

Cuatro ejercicios que te ayudarán a ganar fuerza y potencia en la montaña...

De qué hablamos cuando hablamos de resistencia

Entrenamiento | 17-09-2018

Un apunte para diferenciar los esfuerzos aeróbicos de los anaeróbicos...

7 errores que sigues cometiendo al entrenar

Entrenamiento | 21-08-2018

Si no calientas bien y exiges el máximo a tus músculos desde el primer minuto, te romperás…...

Correr en montaña con nocturnidad y alevosía

Entrenamiento | 20-08-2018

De noche el equipo cobra una especial relevancia ...

Todas las claves para afrontar una carrera por etapas

Entrenamiento | 16-08-2018

Planificación, tipología, preparación, gestión de fuerzas, recuperación entre etapas…...