La atleta y entrenadora Laia Díez nos va a ayudar para llegar al 100% a la cita de Chamonix...
Hay que saber tomar decisiones correctas en el momento preciso y tener criterio para elegir la mejor opción entre las alternativas disponibles...
Aprende a correr con raquetas sobre la nieve...
Vigila tus hábitos...
El descanso es esencial para que nuestro cuerpo asimile el entreno...
Consejos para hacerlo correctamente...
Ante todo, la seguridad...
Consigue unos músculos más flexibles, elásticos, resistentes y oxigenados...
Consejos para no morir en el intento...
Pues una de las formas de mejorar nuestros resultados es desplazar nuestro umbral aeróbico. Te contamos cómo....
Estiramientos, alimentación, equipación......
Nunca subestimes un esfuerzo físico, descansa y marcate objetivos asequibles...
Aumenta tú rendimiento hasta un 15% ...
Entrenar entre 1.600 y 1.800 metros de altitud puede ayudarte a mejorar tus marcas...
¿Cuánto de lo uno y de lo otro?...
Los brazos, la cadencia, la postura del tronco y el despegue, decisivos en la eficiencia de carrera...
No dejes que te coma la rutina: cuestas, interval, carrera lenta... ...
Kilian Jornet también hace HIIT (High Intensity Interval Training)...
Qué ocurre cuando no podemos ni entrenar ni competir con la intensidad, frecuencia o preparación que nos gustaría...
Entrenar, descansar, competir, recuperar…...
