Entrenar entre 1.600 y 1.800 metros de altitud puede ayudarte a mejorar tus marcas...
¿Cuánto de lo uno y de lo otro?...
Los brazos, la cadencia, la postura del tronco y el despegue, decisivos en la eficiencia de carrera...
No dejes que te coma la rutina: cuestas, interval, carrera lenta... ...
Kilian Jornet también hace HIIT (High Intensity Interval Training)...
Qué ocurre cuando no podemos ni entrenar ni competir con la intensidad, frecuencia o preparación que nos gustaría...
Entrenar, descansar, competir, recuperar…...
Frontal, velocidad, terreno, sesiones, etc...
En los últimos años la mayor incorporación que hay al deporte es por parte de las mujeres...
Entrenamientos de alta intensidad, descanso, lesiones, material, masajes…...
Técnica de subida, técnica de bajada, entrenamientos CA-CO, tapering, hidratación…...
Estiramientos, entrenamiento polarizado, economía de carrera, correr por la noche…...
Analizamos cómo influye nuestra pisada en el rendimiento, la economía de carrera y el riesgo de lesión...
Con rutina de 8 ejercicios (explicación + foto) específicos para trail inspirados en la técnica hipopresiva...
¿Reduce el riesgo de lesiones? ¿Mejor la economía de carrera? ¿Previene las agujetas? ¿Cuándo y por qué debemos estirar?...
Las fases del ciclo menstrual y su relación con el entrenamiento, la carga de trabajo y la intensidad...
Pautas para aumentar o reducir el tono muscular según el momento de la temporada...
Sesiones para mejorar diferentes cualidades en cualquier momento de la temporada: resistencia, fuerza, potencia......
Las claves y los ejercicios específicos para progresar definitivamente como corredor de montaña ...
Técnica para ascender más rápido, uso de bastones y ejercicios de fuerza específica...
