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Protocolo de estiramientos para un trail runner
Minimizan el riesgo
Las bebidas vegetales, ¿son sustitutos de la leche?
¿Cuáles son las principales diferencias entre los lácteos y las bebidas vegetales?
Trucos para correr de noche en la montaña
Tres expertos corredores de ultratrail nos dan sus consejos para que no tengamos problemas si la noche nos sorprende durante una carrera.
¿Cómo no perder el equilibrio cuando comemos fuera de casa?
Cuidar tu alimentación fuera de casa es posible
Tres ejercicios imprescindibles para un corredor de trail
Sencillos ejercicios que puedes realizar en cualquier parte
Recuperación en el trail: el secreto del éxito
Las claves: nutrición, rehidratación y descanso
Entrenamiento para mujeres: utilizar las diferencias para mejorar
Las fases del ciclo menstrual y su relación con el entrenamiento, la carga de trabajo y la intensidad
"¡Eh, oiga! ¡Anímese!: Corra un trail”
Si para correr un 10K no hace falta salir a "tres el kilómetro", para hacer un pequeño trail no es necesario apellidarse Jornet. Anímense.
Los hábitos II. Cómo forjar un buen hábito
Los hábitos que cultivemos en nuestro día a día, nos aportarán bienestar y nos harán la vida más fácil
Los hábitos I. ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos?
Nuestros deseos, necesidades y valores cambian a lo largo de la vida y con ello debemos ajustar también nuestros comportamientos
Osteopatía visceral en el deportista
Cada vez es más conocida y aceptada la evidencia del impacto que tienen las pruebas de larga distancia sobre nuestro organismo, más allá del impacto artro-muscular propio del gesto deportivo
Descanso y estrategias nutricionales
Pautas para la mejora del rendimiento en deportistas
Algas y semillas
Con la llegada de las bajas temperaturas es importante, más que nunca, cuidar la nutrición, y aportar un extra a la base de nuestro sistema inmune con grupos de alimentos como las algas y las semillas
Que el estómago no pueda contigo
A veces no son las lesiones las que te dejan "fuera de carrera", sino los problemas gastrointestinales, conócelos para prevenirlos.
¡No huyáis del asfalto!
Entrena con calidad en la ciudad
Cómo diseñar un plan de alimentación para una carrera
La guía más completa para saber qué, cómo y cuándo comer durante una carrera de montaña
Cómo elegir una buena barrita energética para carreras de montaña
Criterios a tener en cuenta: textura, sabor, composición nutricional, alergenos...
Andando a todos lados
Hace semanas que uno no se sube a un coche. Andando a todos los sitios. Sean trayectos largos o cortos, profesionales o de ocio.
Ventajas e inconvenientes del entrenamiento cruzado
Combina la carrera con otras modalidades
Un imprescindible de “fondo de armario”
Hoy en día somos muchos los que corremos. Intentamos entrenar bien, hacer las cosas como se deben hacer, y uno de los parámetros más importantes es el trabajo complementario y que creo que es uno de los puntos débiles de todo corredor de montaña. Es imprescindible en nuestro entrenamiento y muchas veces olvidado, ya sea por pereza o por desconocimiento. Después de leer este artículo no será ya por desconocimiento, solamente te va a quedar la excusa de la pereza…
¿Qué postura es la correcta para subir una cuesta?
Técnica para afrontar las pendientes en montaña
La dieta ideal para un corredor de montaña
¿Es el arroz integral mejor que las lentejas? ¿el aguacate tiene grasas saludables y por ello debo consumir uno todos los días? ¿Los dátiles son más saludables que el azúcar de mesa?
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