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Importancia del consumo de fibra en la alimentación
La recomendación de la OMS es consumir entre 25-30 gramos de fibra al día
Consejos para combatir la alergia primaveral
Evita que el polen se convierta en tu enemigo
Algas y semillas
Con la llegada de las bajas temperaturas y la vuelta a la realidad (trabajo, estrés, colegio...) es importante, más que nunca, cuidar la nutrición, y aportar un extra a la base de nuestro sistema inmune con grupos de alimentos como las algas y las semillas
10 trucos para afrontar las cuestas
Perfecciona tu técnica subiendo y bajando
Ventajas e inconvenientes del entrenamiento cruzado
Combina la carrera con otras modalidades
5 consecuencias de tener una mala técnica de carrera
Puede provocarnos lesiones y una fatiga prematura
Elogio de los bastones
Personalmente, me hacen compañía. Voy menos solo. Hablamos. Y me gusta la estética de un corredor con bastones
Importancia de la nutrición en las lesiones
¿Qué alimentos tomar en función de las fases por las que pasa una lesión muscular?
¿Cómo puedo crear adherencia a mi dieta?
¿Existe ese menú concreto y exacto para llevarlo a cabo todos los días de forma similar?
Así es un reconocimiento médico-deportivo
Paso por paso
Dietas depurativas tras la Navidad, ¿éxito o fracaso?
¿Este método para perder peso es seguro para nuestra salud?
¿Cómo no perder el equilibrio cuando comemos fuera de casa?
Cuidar tu alimentación fuera de casa es posible
¡Orden en la sala! El necesario descanso
Anna CometEn todas las disciplinas deportivas que conozco, es normal llegar a final de temporada muy cansado y algo pasado de vueltas, en el trail es de lo más habitual y, encima, pocas personas respetan los descansos necesarios. Parece que estarse dos o, incluso, tres semanas sin entrenar es un sacrilegio y, por lo contrario, es algo altamente aconsejable y necesario.
Consejos para mantener nuestro peso en Navidad
Así debes nutrirte en estas fechas
Cinco trucos para correr con frío
Estiramientos, alimentación, equipación...
Plan de entrenamiento trail sin salir de la ciudad
Si entrenas en la ciudad para competir en la montaña, incluye siempre ejercicios que puedan ayudarte a mejorar tu rendimiento.
¿Por qué es importante una ingesta suficiente de potasio en el deportista?
Un déficit de potasio podría ocasionar calambres, debilidad muscular y mayor riesgo de arritmias y cálculos renales
Hoy tocan series. La importancia del trabajo anaeróbico en el trail
Ya veo las caras de mis deportistas, saben que van a sufrir… Actualmente los corredores de élite corren a un ritmo frenético, terminando las carreras con unos tiempos estratosféricos. Su potencial habla por sí solo, pero la tendencia de los últimos años a entrenar a más velocidad se ve reflejada en los resultados.
Descansar en algún momento del año: ¿sí o no?
Anna Comet¿Qué pasa si descanso unos días al terminar la temporada? ¿Es necesario que lo haga?
¿Velocidad en montaña significa seguridad? Mitos y realidades
En no pocas actividades escucharás a los más veteranos, e incluso a algún principiante envalentonado, decir: “¡Más deprisa, velocidad es seguridad!”. Analizamos este popular consejo para sopesar sus beneficios y peligros.
¿Eres novato en el mundo del trail? Sigue estos consejos
7 consejos para aquellos que acaban de iniciarse en las exigencias del correr por montaña. Despacito y con buena letra...
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