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10 claves para perfeccionar tu técnica en la montaña
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Rutas para estrenarse. Volumen III.
El trail running es una actividad ideal para iniciarse en el ambiente outdoor y conocer el apasionante mundo de los deportes de montaña.
Rutas para estrenarse. Volumen II.
El trail running es una actividad ideal para iniciarse en el ambiente outdoor y conocer el apasionante mundo de los deportes de montaña.
Cómo comer en función de la etapa del ciclo menstrual
El entrenamiento de una deportista debe estar adaptado a las etapas del ciclo menstrual. Este punto es fundamental a la hora de establecer las pautas de nutrición ya que, dependiendo de la vía energética que predomine en el ejercicio físico, la alimentación supondrá modificaciones. Esto nos hace platearnos la tarea tan compleja que supone adaptar el entrenamiento y la nutrición de forma personalizada a cada mujer
Consejos para correr un ultra
Un decálogo muy pro para correr un ultra por Pablo Villa y Maite Maiora
10 diferencias entre correr una prueba de trail y una de asfalto
La montaña, un escenario muy diferente a la ciudad
Rutas para estrenarse. Volumen I
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Frutos secos, una fuente de grasa saludable
La ingesta recomendada es de unos 25-30 g al día. Aunque su valor calórico sea muy elevado, un consumo moderado no se ha asociado con un aumento de peso
Técnica de bastones... con Luis Alberto Hernando
Trucos del campeón burgalés para cuando tengáis que tirar de bastones.
Qué tomar para recuperar más rápido
La nutrición es una parte vital de la recuperación.
El camino inverso: del trail al asfalto
Cada vez hay más corredores nativos en el trail que quieren debutar en el asfalto después de años de carreras en la montaña. Hablamos con expertos que nos cuentan cómo hacer esta transición correctamente.
Los beneficios de los productos de temporada
Daniel Escaño nos da las pistas para saber qué frutas y verduras de verano elegir, por qué y en qué momento tomar.
Trucos para entrenar por la noche en la montaña
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Pruebas de esfuerzo para corredores de montaña
Reconocimiento médico-deportivo en profundidad adaptado a los corredores de montaña
¿Qué debemos hacer en caso de deshidratación?
Hay que recuperar a sorbos graduales y no de golpe e ingerir además cantidades moderadas de ciertos alimentos como los frutos secos que pueden ayudar a recuperar sales
5 grandes rutas de trail para el verano
Ibones de Anayet-Vuelta al Curavacas-Cuerda Larga-Pico Banderillas-Puerto Arenalos
Restricción calórica severa en mujeres deportistas ¿Éxito o fracaso?
Las que se someten por sí mismas a una restricción calórica severa cuando la exigencia deportiva es muy alta, están poniendo en riesgo su salud, aunque ellas piensen que el objetivo final es el éxito. Todo ello puede acabar generando lo que conocemos como “la triada del deportista”
La correcta alimentación para recuperar la forma
Teresa Sánchez SantamaríaHablamos en el tercer programa del podcast TRAIL RUN con Daniel Escaño, nuestro experto en Nutrición deportiva y Alto Rendimiento, quien nos de las pautas de alimentación para recuperar la forma
Tres rutas verticales en la Sierra de Guadarrama: Nevero, Maliciosa y Peñalara
Datos y rutómetro de tres kilómetros verticales imprescindibles de Guadarrama
4 claves técnicas para ser más rápido corriendo
Los brazos, la cadencia, la postura del tronco y el despegue, decisivos en la eficiencia de carrera
Cómo comer para rendir en la montaña
La exigencia del deporte de montaña hace que tengas unas demandas de energía y nutrientes superiores. Descubre cómo comer para alcanzar tu máximo rendimiento.
