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Prevenir el dolor muscular después del entrenamiento
Antonio MadriñanConoce las técnicas de restitución muscular
La pesadilla de comer y correr (a la vez)
El 89% de los corredores de ultra-trail sufren o han sufrido problemas gastrointestinales en carrera
¿Consumo todo el calcio que mi organismo necesita?
¿Alguna vez nos hemos preguntado si realmente estamos consumiendo la cantidad de calcio que necesitamos? Cada día es mayor la ingesta de comidas fuera de casa, el abuso de alimentos precocinados por falta de tiempo, llevar a cabo dietas restrictivas para “mejorar la salud”, etc. Todas estas causas podrían ser un buen motivo para no llegar a los requerimientos diarios de dicho mineral, desplazando así de la dieta aquellos con un contenido elevado en calcio
Técnica trail running: Cuesta abajo
Conforme más entrenes las bajadas le irás perdiendo el respeto y ganando velocidad.
El sistema fascial, un desconocido cada vez más interesante de conocer
El movimiento es clave para mantener nuestra fascia saludable y que desarrolle a máximo rendimiento sus diversas funciones
Reflexiones de uno que “odia” el trail, por Roberto Palomar
¿Somos los trailrunners unos osados, unos temerarios y unos advenedizos?
10 claves para perfeccionar tu técnica en la montaña
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Rutas para estrenarse. Volumen III.
El trail running es una actividad ideal para iniciarse en el ambiente outdoor y conocer el apasionante mundo de los deportes de montaña.
Rutas para estrenarse. Volumen II.
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Cómo comer en función de la etapa del ciclo menstrual
El entrenamiento de una deportista debe estar adaptado a las etapas del ciclo menstrual. Este punto es fundamental a la hora de establecer las pautas de nutrición ya que, dependiendo de la vía energética que predomine en el ejercicio físico, la alimentación supondrá modificaciones. Esto nos hace platearnos la tarea tan compleja que supone adaptar el entrenamiento y la nutrición de forma personalizada a cada mujer
Consejos para correr un ultra
Un decálogo muy pro para correr un ultra por Pablo Villa y Maite Maiora
10 diferencias entre correr una prueba de trail y una de asfalto
La montaña, un escenario muy diferente a la ciudad
Rutas para estrenarse. Volumen I
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Frutos secos, una fuente de grasa saludable
La ingesta recomendada es de unos 25-30 g al día. Aunque su valor calórico sea muy elevado, un consumo moderado no se ha asociado con un aumento de peso
Técnica de bastones... con Luis Alberto Hernando
Trucos del campeón burgalés para cuando tengáis que tirar de bastones.
Qué tomar para recuperar más rápido
La nutrición es una parte vital de la recuperación.
El camino inverso: del trail al asfalto
Cada vez hay más corredores nativos en el trail que quieren debutar en el asfalto después de años de carreras en la montaña. Hablamos con expertos que nos cuentan cómo hacer esta transición correctamente.
Los beneficios de los productos de temporada
Daniel Escaño nos da las pistas para saber qué frutas y verduras de verano elegir, por qué y en qué momento tomar.
