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¿Qué debemos hacer en caso de deshidratación?
Hay que recuperar a sorbos graduales y no de golpe e ingerir además cantidades moderadas de ciertos alimentos como los frutos secos que pueden ayudar a recuperar sales
5 grandes rutas de trail para el verano
Ibones de Anayet-Vuelta al Curavacas-Cuerda Larga-Pico Banderillas-Puerto Arenalos
Restricción calórica severa en mujeres deportistas ¿Éxito o fracaso?
Las que se someten por sí mismas a una restricción calórica severa cuando la exigencia deportiva es muy alta, están poniendo en riesgo su salud, aunque ellas piensen que el objetivo final es el éxito. Todo ello puede acabar generando lo que conocemos como “la triada del deportista”
La correcta alimentación para recuperar la forma
Teresa Sánchez SantamaríaHablamos en el tercer programa del podcast TRAIL RUN con Daniel Escaño, nuestro experto en Nutrición deportiva y Alto Rendimiento, quien nos de las pautas de alimentación para recuperar la forma
Tres rutas verticales en la Sierra de Guadarrama: Nevero, Maliciosa y Peñalara
Datos y rutómetro de tres kilómetros verticales imprescindibles de Guadarrama
4 claves técnicas para ser más rápido corriendo
Los brazos, la cadencia, la postura del tronco y el despegue, decisivos en la eficiencia de carrera
Cómo comer para rendir en la montaña
La exigencia del deporte de montaña hace que tengas unas demandas de energía y nutrientes superiores. Descubre cómo comer para alcanzar tu máximo rendimiento.
¿Por qué unas zapatillas específicas para mujeres?
Necesitamos unas zapatillas diseñadas específicamente para nosotras
¿Cómo conservar y manipular los alimentos de manera correcta?
Conservar los alimentos y manipularnos de manera adecuada, no sólo nos ayudará a proteger nuestra salud, si no que también mantendrán su calidad nutricional por más tiempo
¿Más es mejor?: la fiebre de la ultra distancia
Cuantos más kilómetros, ¿mejor? Preguntamos a 3 corredores internacionales con mucha experiencia
Cinco trucos para disfrutar del trail running
Siguiendo estos sencillos consejos conseguirás disfrutar más de tus entrenamientos en la montaña.
Un imprescindible de “fondo de armario”
Hoy en día somos muchos los que corremos. Intentamos entrenar bien, hacer las cosas como se deben hacer, y uno de los parámetros más importantes es el trabajo complementario y que creo que es uno de los puntos débiles de todo corredor de montaña. Es imprescindible en nuestro entrenamiento y muchas veces olvidado, ya sea por pereza o por desconocimiento. Después de leer este artículo no será ya por desconocimiento, solamente te va a quedar la excusa de la pereza…
¿Cómo no perder el equilibrio en la cuarentena?
Los cambios son una constante en la vida y, queramos o no, nos obligan a salir de la rutina o de nuestra zona de confort. Actualmente estamos viviendo una nueva situación, a la que debemos adaptarnos en todos sentidos, uno importante es la alimentación.
Descanso y estrategias nutricionales
Pautas para la mejora del rendimiento en deportistas
Entrenamiento en ayunas
Aprovecha tus reservas
Empieza a correr por la montaña en cinco pasos
Depa¿Estás buscando nuevos retos para poner a prueba tus zapatillas? Cambia el asfalto por la montaña en cinco pasos.
Anemia ferropénica en deportistas y Hierro (PARTE 2).
Debemos intentar tomar alimentos ricos en hierro separados de los alimentos que presenten componentes que dificulten su absorción. Hoy en día encontramos gran variedad de suplementos, por lo que es difícil no localizar uno que pueda disminuir dicha sintomatología
Anemia ferropénica en deportistas y hierro (PARTE 1)
El control hematológico y bioquímico en el atleta, tanto al inicio como en las diferentes etapas de entrenamiento de alta y baja intensidad, es una tarea clave para garantizar una buena temporada
Saltando a la comba
Saltar a la comba es algo que habitualmente muchos hacen como calentamiento antes de empezar la rutina de fuerza en el gimnasio. Te activa globalmente de forma muy rápida y te pone a punto para el resto de actividades
