Nutrición y Salud

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Cómo comer en función de la etapa del ciclo menstrual

Irene Torres Aguilera del Gabinete Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento www.nutricionde.es

El entrenamiento de una deportista debe estar adaptado a las etapas del ciclo menstrual. Este punto es fundamental a la hora de establecer las pautas de nutrición ya que, dependiendo de la vía energética que predomine en el ejercicio físico, la alimentación supondrá modificaciones. Esto nos hace platearnos la tarea tan compleja que supone adaptar el entrenamiento y la nutrición de forma personalizada a cada mujer

Frutos secos, una fuente de grasa saludable

Frutos secos, una fuente de grasa saludable

Irene Torres Aguilera del Gabinete Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento www.nutricionde.es

La ingesta recomendada es de unos 25-30 g al día. Aunque su valor calórico sea muy elevado, un consumo moderado no se ha asociado con un aumento de peso

¿Cómo protegernos del Sol sin dañar el medio ambiente?

Con el Día Mundial del Sol empieza el verano y las temperaturas que nos acompañan invitan a lanzarse a costas y piscinas a disfrutar del sol y un chapuzón. Pero, cuidado con tu crema solar, puede ser un protector para ti y un terrible enemigo para el medio ambiente.