Consejos para un corredor de montaña (II)
Estiramientos, entrenamiento polarizado, economía de carrera, correr por la noche…
Tipos de pisada en el trail (talón, metatarso y planta): ventajas e inconvenientes
Analizamos cómo influye nuestra pisada en el rendimiento, la economía de carrera y el riesgo de lesión
El core en el trailrunner y cómo trabajarlo para aumentar nuestro rendimiento
Con rutina de 8 ejercicios (explicación foto) específicos para trail inspirados en la técnica hipopresiva
Reflexiones sobre la necesidad (o no) de hacer estiramientos
¿Reduce el riesgo de lesiones? ¿Mejor la economía de carrera? ¿Previene las agujetas? ¿Cuándo y por qué debemos estirar?
Entrenamiento para mujeres: utilizar las diferencias para mejorar
Las fases del ciclo menstrual y su relación con el entrenamiento, la carga de trabajo y la intensidad
El tono muscular y cómo adaptarlo para rendir al máximo
Pautas para aumentar o reducir el tono muscular según el momento de la temporada
5 entrenamientos clave para el corredor de montaña
Sesiones para mejorar diferentes cualidades en cualquier momento de la temporada: resistencia, fuerza, potencia...
Da un salto de calidad: excéntricos, isométricos y propiocepción
Las claves y los ejercicios específicos para progresar definitivamente como corredor de montaña
Entrenamiento para Kilómetro Vertical
Técnica para ascender más rápido, uso de bastones y ejercicios de fuerza específica
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