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¿En qué consiste el "dead bug bilateral overhead"?

Segunda entrega de cómo entrenar la musculatura respiratoria

REDACCIÓN TRAIL RUN

¿En qué consiste el "dead bug bilateral overhead"? iStock 1248732507
¿En qué consiste el "dead bug bilateral overhead"? iStock 1248732507

En el anterior artículo "Claves para entrenar tus músculos respiratorios y mejorar como corredor de montaña", Víctor Téllez de la T-Trail Academy, nos explicaba cómo aprender a ejecutar el hollowing. Con esta segunda entrega, seguimos trabajando poniendo atención en el control abdominal para tener una buena base como corredor de montaña que nos permita obtener un mejor rendimiento en carrera y evitar lesiones.

Y es que entrenar la musculatura respiratoria es mucho más importante de lo que nos podríamos llegar a imaginar, realizar ejercicios específicos para entrenar la musculatura respiratoria puede aumentar la fuerza y resistencia pulmonar y por lo tanto ser más eficientes corriendo. Es decir, debemos prestar también atención a los musculos respiratorios, dedicarles tiempo, ya que será clave para tanto tus piernas como pulmones sean más eficaces durante la propia actividad.

Hoy Víctor nos explica el "dead bug bilateral overhead". Dale al play, escucha y práctica ;)

 

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