comitium

El descanso es el mejor entrenamiento

Nuestra entrenadora de cabecera, la atleta Laia Díez, nos habla de la importancia del descanso para rendir en la montaña

El descanso es el mejor entrenamiento
El descanso es el mejor entrenamiento

En el capítulo 16 de nuestro Podcast TRAIL, los corredores de montaña tienen la palabra, volvemos a contar con nuestra entrenadora de cabecera, la atleta Laia Díez, que nos habla de la importancia del descanso para rendir. 

En el episodio 10 Laia nos hablaba del entrenamiento anaeróbico en el trail running y en esta ocasión damos paso a una parte del entrenamiento que olvidamos o no le damos la importancia que tiene: el descanso, clave en el rendimiento del corredor de montaña. Y no sólo las horas de descanso entre sesiones una misma semana, sino también el que debemos hacer después de una competición importante o entre los ciclos de entrenamiento de una temporada.

El descanso es el mejor entrenamiento. Es importante y necesario descansar una vez por semana, ya sea un descanso activo tipo un paseo tranquilo o un poco de bici estática, o descanso completo. Pero habrá que ver en qué periodo de temporada estemos y también hay que tener en cuenta nuestras sensaciones. Hay gente que decide hacerlo el lunes después de un fin de semana de carga, pero por ejemplo yo a mis atletas les pongo el descanso el viernes porque es pre fin de semana y que bajen la carga de entrenamientos de cara al sábado y el domingo que tendrán entrenamientos más intensos”, comenta Laia. 

Hablamos del descanso en los ciclos semanales, pero qué pasa con el descanso dentro de los macro ciclos o temporada. Le preguntamos a Laia si después de una carga de 3 o 4 semanas o después de una gran competición, pasa algo por descansar más tiempo: “Después de una competición tipo UTMB es necesario descansar, por los músculos, por las articulaciones e incluso para la cabeza. Después de una temporada normal que termina en mes de octubre, si recomiendo que se baje el tiempo de carga y estar dos o tres semanas en noviembre de desconexión de cuerpo y de mente. Yo lo veo necesario e incluso imprescindible”. 

 

Entrevista completa aquí 👇

 

Puedes escuchar el programa completo de nuestro pódcast en el siguiente enlace y recuerda suscribirte para no perderte ningún episodio 😉

Escucha"Trail Run" en Spreaker.

 

SUSCRÍBETE EN TU PLATAFORMA DE PODCAST FAVORITA

iVOOX - APPLE PodcastsSPOTIFY

 

Laia Diez nos habla del entrenamiento anaeróbico en el trail running

Relacionado

El entrenamiento anaeróbico en el trail running

El entrenamiento de pretemporada en el trail

Relacionado

El entrenamiento de pretemporada en el trail

Pódcast TRAIL RUN #16

Relacionado

Pódcast TRAIL RUN #16

Laia Díez: “Hay que mantenerse activos y en forma, pero también es importante el descanso”. Fotografía José Miguel Muñoz UTMB 2018

Relacionado

Laia Díez: “Hay que mantenerse activos y en forma, pero también es importante el descanso"

Los mejores vídeos