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El entrenamiento de pretemporada en el trail

El entrenador personal y fundador de la T-Trail Academy, Víctor Téllez, nos da las pautas para hacer un correcto entrenamiento de pretemporada en la montaña

El entrenamiento de pretemporada en el trail
El entrenamiento de pretemporada en el trail

Nuevo invitado en nuestro podcast y colaborador también en nuestra revista para enseñarno entrenamientos para corredores de montaña. El entrenador personal y fundador de la T-Trail Academy, Víctor Téllez, se estrena hablando de la pretemporada. 

El entrenamiento de pretemporada en el trail. Víctor Tellez @victortellez_coach

El entrenamiento de pretemporada en el trail. Víctor Tellez @victortellez_coach

 

“El tipo de entrenamiento tiene que ser diferente al que hago el resto del año. Debemos construir una buena armadura para que el resto de temporada nuestro cuerpo funcione de una forma fluida y tenga el menor riesgo posible de lesiones. Es decir, que sea una maquinaria eficiente, producir más pero gastando menos y que se mantenga en el tiempo”.

 

Así en este tipo de entrenamiento se trabaja los puntos débiles del corredor como ejercicios de movilidad articular, la estabilidad y la fuerza. Victor nos habla de cómo mantener el equilibrio entre trabajar la fuerza y tener la fluidez de ser rápidos como corredores: “Los ejercicios de fuerza son claves para atletas de resistencia y rendimiento, haciéndolos por ejemplo durante este inicio en un ciclo de 8 semanas con 2 dos sesiones a la semana con sentadillas, peso muerto.. Estos ejercicios no están consiguiendo un aumento de la masa muscular directamente, pero sí mucho más, consiguen una mejora de la capacidad de los tejidos de las personas para tolerar las cargas, una mejora de los rangos articulares y aumento de la calidad de las conexiones neuromusculares  para que luego esa maquinaria funcione de forma eficiente. Por eso, entrenar la fuerza no nos va a ralentizar, sino que nos ayudará a correr de forma más inteligente”.

 

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