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Tu mejor maratón de montaña en 2022 con Merrell® Tercera semana

Tercera semana del primer Mesociclo del plan de entrenamiento para preparar una maratón de montaña

Laia Díez

©Merrell by carounrath
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Ya estamos de pleno en nuestra preparación para competir en una maratón de montaña. Laia Díez, nuestra entrenadora de cabecera, sigue ofreciendonos las pautas necesarias para esa preparación. De la mano de Merrell®, vamos a por la tercera semana del 1er Mesociclo. 

 
Tercera semana (Descarga):
  • Martes:
    • Técnica carrera: distancia de 20m, 2 series de skipping, talones hacia atrás, saltos laterales, saltos laterales cruzados, skipping con una pierna, talones hacia atrás con una pierna (la vuelta siempre al trote).
    • Trabajo Funcional con TRX. 

 

  • Jueves:
    • Fuerza General: bajamos número de ejercicios y tiempo de trabajo.          
Semana03

 

 

EJERCICIOS DE TÉCNICA DE CARRERA

 

 

EJERCICIOS DE FUERZA GENERAL 

 

 

EJERCICIOS DE TRABAJO FUNCIONAL CON TRX 

Ejercicios trabajo funcional con TRX

 

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