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Trail Run entrenamiento cuarentena (I)

La atleta y entrenadora Laia Díez, experta Trail Run, nos enseña una primera rutina de entrenamiento con varios ejercicios de cardio para hacer estos días en casa durante el confinamiento

Trail Run entrenamiento cuarentena (I) copia
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Muchos nos habéis preguntado por ejercicios para hacer en casa estos días de confinamiento. No podemos salir a la montaña, muchos no tenemos cinta de correr ni rodillo para la bici, y la única opción que se nos plantea es correr por el pasillo, terraza o jardín, los más afortunados. Lejos de batir récords y provocarnos lesiones y accidentes, nosotros abogamos por entrenamientos más intensos y efectivos de fuerza y de técnica de carrera para hacer en casa, en pequeños espacios y que en muchos casos no requieren material. 

Le hemos pedido a nuestra experta Trail Run y atleta y entrenadora Laia Díez, que nos muestre una primera rutina de entrenamiento con varios ejercicios de cardio para hacer en casa estos durante durante el confinamiento. Ejercicios que también podremos seguir haciendo cuando esto termine y podamos salir a correr por la montaña, alternando con las tiradas largas, ya que el entrenamiento de la fuerza funcional es la clave para mantenerse fuerte, corregir desequilibrios y mejorar el ritmo y la velocidad, además es tremendamente eficaz en la prevención de muchas lesiones. 

 

Trail Run entrenamiento cuarentena (I)

 

“Hay que mantenerse activos y en forma, pero también es importante el descanso"

Si quieres saber más sobre cómo entrenar en casa no te pierdas la entrevista a Laia en nuestro primer programa del 'Podcast TRAIL RUN, los corredores de montaña tienen la palabra

Escucha "El entrenamiento de los trail runners en cuarentena, con Laia Díez" en Spreaker.

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Laia Díez: “Hay que mantenerse activos y en forma, pero también es importante el descanso”. Fotografía José Miguel Muñoz UTMB 2018

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