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El press pallof es clave para los trail runners

Ejercicio que refuerza mucho la estabilidad del core

Por qué el press pallof es uno de los ejercicios clave para los trail runners
Por qué el press pallof es uno de los ejercicios clave para los trail runners

Victor Tellez de la T-Trail Academy nos explica en el siguiente video el press pallof a una pierna, uno de los ejercicios más completos que nos va ayudar a entender los conocimientos adquiridos anteriormente sobre la musculatura respiratoria y de control abdominal

El press pallof es un tipo de ejercicio que refuerza muchísimo la estabilidad del core, pero sin dañar la zona lumbar, que es uno de los principales problemas que plantean los ejercicios de abdomen y de los corredores de montaña. Victor nos explica que para su ejecución se necesita una goma o banda elástica que se enganche a una puerta o una barra o cómo debemos colocar el cuerpo para poder hacer bien el ejercicio, siempre teniendo muy en cuenta la posición de la pelvis, ya que hay que impedir que se gire. 

 

 

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