El plan de 8 semanas está dividido en 3 mesociclos y cada uno de ellos, a su vez, parcelado en 3 microciclos semanales en formato 2 + 1, dos semanas de carga e impacto y una de recuperación o de bajada.
El tercero y último de los mesociclos está compuesto por dos semanas. Son las típicas y conocidas semanas de tapering o de preparación y descanso para llegar con las fuerzas y las ganas necesarias al día D y a la hora H, además del test de las zapatillas de Merrell. A este plan de entrenamiento os podréis acoger la gran mayoría de vosotros y de vosotras, cada uno a vuestros ritmos y con vuestros objetivos, pero siempre teniendo en cuenta que aunque un maratón, paradojas de nuestro deporte, en muchas ocasiones es la prueba más corta del programa de muchas carreras, no dejan de ser 42 kilómetros (más o menos) con un extra de desnivel y dificultad técnica. No se trata de un plan para iniciarse en el deporte del trail, no le recomendaríamos a nadie que se inicia en esta preciosa actividad que lo hiciera con una maratón, hay que disfrutar de cada fase, de cada momento, de cada distancia y casi de cada zancada, luego vendrán, o no, tampoco pasaría nada, las aventuras de más largo aliento.
LA ZAPATILLA QUE MERRELL RECOMIENDA PARA MEDIA MARATÓN: MTL LONG SKY 2
La Long Sky 2 es la segunda versión del modelo para largas distancias de su línea MTL (Merrell Test Lab), un “laboratorio” donde los atletas de la marca norteamericana prueban el producto y transmiten a los diseñadores sus sensaciones y las cosas que mejorarían o no. La amortiguación necesaria para correr distancias largas está asegurada en esta Long Sky 2 que lleva en la mediasuela FloatPro™, la mejor tecnología de amortiguación de Merrell, una espuma un 20% más ligera y un 30% más resistente que la EVA estándar y que ofrece además un mayor retorno de energía para una zancada más ágil. Buena sujeción gracias a un botín interno y gran equilibrio entre flexibilidad y estabilidad. En la suela, compuesto Vibram® MegaGrip® que garantiza una excelente adherencia en terrenos secos y mojados sin renunciar a un alto nivel de durabilidad, con un diseño del taqueado biselado (con un corte en la mitad) que gana en estabilidad en el plano frontal y horizontal, y un taco bidireccional de 5mm que garantiza el agarre en todas las superficies. También están diseñadas para soportar distintas condiciones meteorológicas: un upper con forro de malla transpirable de secado rápido que impide el paso del agua y mantiene los pies secos para la máxima comodidad. Por último sus detalles sostenibles: cordones 100% reciclados y refuerzos de TPU también 100% reciclados.
- PESO: 270 g / 43 EU
- DROP: 4 mm
- www.merrell.com
