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Ya a la venta nuestro número 45 con un Extra Trail en invierno

Entrenamiento, nutrición, 12 zapatillas y 12 rutas para 2021 y mucho más

Ya a la venta nuestro número 45 con un Extra Trail en invierno
Ya a la venta nuestro número 45 con un Extra Trail en invierno

Cae la nieve, bajan las temperaturas, llega la Navidad, el inicio de un nuevo año, y también nuestro nuevo número de Trail Run, el 45, con el que damos la bienvenida a un 2021 que esperamos mejor en muchos aspectos que este año de irrupción de la pandemia en nuestras vidas. Esperamos que este 2021 nos traiga a todos sobre todo salud, y aunque cada uno tengáis ya vuestra particular lista de deseos y objetivos, nosotros en Trail Run 45 queremos ayudaros a mantener la motivación este invierno y a ofeceros ideas y propuestas para apuntar a esa lista de estreno de año. ¡Aquí va un resumen del contenido de este súper número!

 

Extra TRAIL en invierno.

  • Sabemos que el frío y las condiciones meteorológicas adversas nos hacen más difícil entrenar en esta estación del año, pero no tienes excusa para parar. El trail no es sólo salir a correr, si queremos ser mejores corredores ahí fuera, también tenemos que realizar otro tipo de entrenamientos. Laía Díez, entrenadora de corredores de montaña, nos demuestra o importante que es el trabajo de fuerza en el trail y nos propone circuitos para mejorar este aspecto del entrenamiento que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento general. 

 

  • Estrenamos colaboración con T-Trail Academy, una academia de entrenamiento específico para corredores de montaña. Con ellos, desde las páginas de la revista y nuestro Canal de YouTube, trabajaremos para ser corredores más completos, más rápidos y fuertes, y evitar lesiones. Iniciamos el plan de entrenamiento con 3 ejercicios clave para mejorar en los descensos. 

  • Tan importante como correr y trabajar el cuerpo, es cuidar nuestra alimentación, y nuestras necesidades nutricionales en invierno cambian. Dani Escaño, nuestro experto y director del Gabinete de Nutrición Deportiva y Alto Rendimeinto, nos cuenta cómo tiene que ser nuestra dieta cuando el frío es protagonista. 

  • La meteorología adversa nos impide a veces salir a correr a la montaña tanto como nos gustaría, y muchos tenemos que optar por correr indoor: ¿es mejor correr en cinta o al aire libre? ¿qué dice la ciencia? Jorge Gómez, especialista en fitness, desgrana las ventajas y desventajas de ambas "modalidades". ​Pero ya os adelantamos que ambas generan beneficios importantes. 

 

  • Anna Comet sabe de la importancia del descanso al final de la temporada. Un descanso necesario físico y mentalmente para retomar la siguiente temporada con energías renovadas. 

 

Y además, te mostramos  una selección de 12 zapatillas para que estrenes el año pisando fuerte y con calzado nuevo, también son 12 las rutas que ha seleccionado nuestro correcaminos Juanjo Alonso para escapar de la pandemia en 2021, una para cada mes del año; pasamos un día corriendo, pedalenado y tomando una cerveza con Oriol Cardona, la joven promesa mundial del trail running, en su territorio, en su casa de Banyoles; nuestro médico deportivo de cabecera, Javi Barrio, nos cuenta cómo viajar en tiempos de COVID y las precauciones y medidas que hay que tomar, y en nuestra Selección Gourmet tienes algunas  de las grandes pruebas de nuestra geografía que ya tienen fecha el año que viene. ¡Y nuestras secciones habituales!

¿Te vas a perder el primer número de 2021 de Trail Run?

Trail Run 45 ya en tu quiosco por el precio habitual de la revista 3,95€ y también en formato digital por 1,79€ desde tu tablet o desde tu PC en las plataformas digitales: Kioscoymas y en la Apple Store.

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