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10 trucos para afrontar las cuestas

Perfecciona tu técnica subiendo y bajando

Redacción Trail Run

10 trucos para afrontar las cuestas
10 trucos para afrontar las cuestas

Te damos diez pequeños consejos para que logres la mejor postura y técnica a la hora de afrontar cuestas, tanto hacia arriba como en descenso. Si sigues estas pautas lograrás una carrera más eficiente y no desgastarte en exceso.
•Inicia las subidas con un paso cómodo y corto.
•Según vayas ascendiendo acorta el paso y aumenta la frecuencia de zancada.
•Trata de ejercer un control total sobre tu velocidad sin que tu ritmo respiratorio se vea afectado.
•Aunque te cueste, mantén erguido tu cuerpo y no te inclines hacia delante.
•Controla la respiración, sin acelerarla, que sea similar a la que llevas en llano.
•Ajusta el paso para evitar tensión en los músculos de las piernas.
•Cuando corones la cuesta, relájate y déjate llevar en los primeros metros de la bajada.
•Al ir cuesta abajo no hagas el kamikaze y trata de recuperar muscularmente.
•Deja que la gravedad haga su trabajo y déjate llevar ahorrando energía.
•Si en el descenso notas excesivamente los cuádriceps es que la técnica no está siendo adecuada.