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10 consejos muy top para disfrutar y sufrir la Zegama Aizkorri, por Jokin Lizeaga

Si el próximo domingo 29 de mayo corres Zegama, atento/a a estos consejos del gran Jokin Lizeaga

JOKIN LIZEAGA

Jokin Lizeaga Zegama Aizkorri 2013
Jokin Lizeaga Zegama Aizkorri 2013

La fiesta del trail running llega tras dos años de espera; el 29 de mayo nuevamente todos podremos disfrutar de Zegama Aizkorri, la mejor carrera del mundo y tan solo unos pocos lo vivirán en sus propias carnes y con todas sus emociones. 

Para esos pocos elegidos, aquí os dejo unos consejos para que ese domingo se convierta en “el día del año”:

1. El primer objetivo para todos es: ¡disfrutar! Por lo tanto, no te olvides de, además de darlo todo y sufrir; sonreír y saludar al público.

2. 42 kilómetros siempre se hacen largos; regula y haz la carrera a tu ritmo. Es parecido a una etapa del Tour, pero aquí ir a rueda no te servirá de mucho; no te pases de ritmo.

3. En Zegama la salida siempre es excesivamente rápida; no te dejes llevar y controla esas intensidades máximas de la primera subida hasta la cruz.  Que yo sepa en el kilómetro 3 no hay ningún premio.

4. El público te animará, sorprenderá e incluso te descentrará; por lo tanto, que no se te olvide comer y beber en carrera. Siempre hay mucha humedad por lo tanto beber mínimo 500-700 ml/ hora y meter energía cada 20-30’.

 

El primer objetivo para todos es: ¡disfrutar! Por lo tanto, no te olvides de, además de darlo todo y sufrir; sonreír y saludar al público.

 

5. No hacer experimentos el día de la carrera; ni con zapatillas, ni con la ropa, ni con las barritas, ni nada con lo que no estés familiarizado.

6. ¡Ojo con el calzado! Si llueve en días previos siempre se acumula más barro de lo esperado. Este año parece que ira más por calor y seco, pero… “porsiaca” mete en la mochila zapatillas con el taco de la suela separado y alto. Si esta seco y rápido, tranquilos todo vale.

7. Disfruta del público en los pasos más aclamados e icónicos, como Otzaurte, Sancti Espiritu o Aizkorri pero, no pases por ellos como si fuese la meta; controla las emociones y mantén el ritmo adecuado.

Jokin Lizeaga Zegama Aizkorri 2013 2
Jokin Lizeaga Zegama Aizkorri 2013 

 

8. En la zona desde Atabarrate (km 13,5) hasta la cumbre del Aratz todavía tendrás fuerzas, pero piensa en andar rápido más que en correr o en volar. Guarda las plumas para después de Aizkorri.

9. La semana de competición haz la suficiente descarga de entrenamientos necesaria a la hora de afrontar una competición.  El afinamiento pre-competición de 10-15 días antes de la competición debería ir unido a una reducción del entrenamiento en un 40-60%.

10. Sé consciente de lo privilegiado que eres. Eres un afortunado por tener buena salud y encima tener la posibilidad de tener dorsal y participar en la mejor carrera del año.

Que el resultado no fastidie un día tan especial. Valora la oportunidad, sufre, cánsate, dalo todo, sonríe siempre que puedas y ¡A DISFRUTAR!

 

 ¡Vive Zegama Aizkorri 2022 con TRAIL RUN by 226ERS! ©Diego Winitzky

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