comitium

Relájate... y a correr

Cinco claves para correr relajado

Redacción TrailRun

Relájate... y a correr
Relájate... y a correr

Muchos grandes corredores de la historia refieren su éxito en parte a su capacidad de competir relajados. Dedicar algún momento del día a relajarte, meditar, practicar yoga, tomar una sauna… en definitiva, a hacer cosas placenteras y sin presión de ningún tipo, te ayudará después a correr más rápido y a conseguir mejores resultados.

Puede parecer contradictorio para algunos pero no es así, es muy importante correr relajado y te presentamos cinco sencillas claves para poner en práctica cuando te empieces a encontrar tenso y bloqueado durante la carrera:

  • Deja que tu mandíbula se afloje, suaviza la mirada. Los músculos faciales controlan el grado de tensión en todo el cuerpo. Relaja la cara y relajarás el cuerpo.
  • Mantén una correcta postura al correr, la parte superior del cuerpo tiene que estar perpendicular al suelo, los hombros ligeramente retrasados y las caderas un poco hacia delante.
  • Las manos deben ir cerradas pero sin hacer fuerza, deberíamos tener la sensación como si estuviéramos corriendo con un huevo en la mano sin romperlo.
  • Las zancadas deben ser cortas, suaves, nunca llevar una zancada forzada ya que se desperdicia mucha energía y puede ocasionar lesiones.
  • Prueba a repetir la palabra, a modo de mantra: calma o relax, durante la carrera y si puede ser acompasada con el ritmo de tus piernas.

<p>&nbsp;</p>

 

<a class="spreaker-player" data-autoplay="false" data-cover="https:&quot;https:\/\/d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net\/images.spreaker.com\/original\/e9fb5c3db878a38ace5fae87c2333bbb.jpg&quot;" data-height="400px" data-playlist="show" data-resource="show_id=4347312" data-theme="light" data-width="100%" href="https://www.spreaker.com/show/trail-run">Escucha&quot;Trail Run&quot; en Spreaker.</a><script async src="https://widget.spreaker.com/widgets.js"></script></p>

 

<p>&nbsp;</p>

 

<p><b>SUSCR&Iacute;BETE EN TU PLATAFORMA DE PODCAST FAVORITA</b></p>

 

<p><a href="https://www.ivoox.com/podcast-trail-run_sq_f1900880_1.html" title="iVOOX">iVOOX</a>&nbsp;-&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/7u2dcsz2eY5xxEtyQoPVEt?si=IiYrS4iySOOm-j2aysmsJQ" title="SPOTIFY">SPOTIFY</a>&nbsp;-&nbsp;<a href="https://go.lnkam.com/link/r?u=https%3A%2F%2Fpodcasts.apple.com&amp;campaign_id=3gAeRuCpz6kHngLps2LHKQ&amp;source=r7c2f2aw3vwsmx" title="APPLE Podcasts">APPLE Podcasts</a></p>

 

<p>&nbsp;</p>

 

Los mejores vídeos