Estamos a pocos días de que se celebre The North Face Transgrancanaria una de las grandes pruebas de trail running a nivel internacional que contará en su edición 2026 con más de 6.000 participantes entre sus ocho modalidades. La cita de Gran Canaria en su distancia Classic es una de las más exigentes del calendario por la tipología de su trazado y, especialmente, por la climatología cambiante, con sus correspondientes “microclimas”, temperaturas frías durante la noche y en las zonas altas de la isla, Artenara, Tejeda, Garañón y el Roque Nublo; y con mucho calor y humedad a medida que se va llegando al mediodía del sábado y los participantes se acercan al sur, a la meta de Maspalomas.
Esa exigencia de The North Face Transgrancanaria, que cruza la isla de Gran Canaria de norte a sur, obliga a planificar la nutrición al detalle. Una estrategia inteligente de hidratación —antes, durante y después del evento— no solo mejora el rendimiento, sino que protege tu salud y reduce el riesgo de lesiones. Hidratarse bien no es solo tomar agua, sino también reponer los electrolitos perdidos.
Es por ello que hemos preparado esta 'Guía de básicos 226ERS para correr The North Face Transgrancanaria', una estrategia integral —antes, durante y después— que convierte a 226ERS en un aliado nutricional sólido para afrontar con garantías el desafío de The North Face Transgrancanaria:
ANTES DE LA COMPETICIÓN:
En los días previos, con el fin de favorecer un mayor flujo sanguíneo y optimizar el rendimiento en una ultra de alta carga, el NITRO PRO BEETROOT, con 400 mg de nitratos naturales procedentes de remolacha, es tu gran aliado.
Acompaña tus desayunos con K-WEEKS IMMUNE, con proteína de suero GRASS FED. Este producto te ayudará a reforzar el sistema inmune y a mantener la masa muscular en un periodo especialmente exigente.
Y básico hidratarse muy bien no sólo con suplementación, también con la alimentación. Así alimentos como frutas y verduras ricas en agua, como la sandía, el pepino y el tomate, ayudan a mantener el cuerpo hidratado. Y, por supuesto, las bebidas hipotónicas, como el HYDRAZERO, pueden ayudar en la hidratación durante los días previos.
DURANTE LA COMPETICIÓN:
Durante la carrera y teniendo en cuenta los cambios de temperatura y la exigencia del recorrido, la hidratación es prioritaria. El básico en los bidones es HYDRAZERO, con un alto aporte de sales que simplifica la estrategia nutricional al permitir combinarla fácilmente con geles y sólidos sin necesidad de ajustar cada toma de agua. Recientemente 226ERS ha lanzado el nuevo HYDRAZERO SEA WATER, elaborado exclusivamente a partir de agua de mar 100% natural y que se somete a un cuidadoso proceso de filtrado que garantiza la máxima calidad y pureza del producto. Gracias a su carácter hipertónico, derivado de la presencia natural de electrolitos, Hydrazero Sea Water presenta una mayor concentración de solutos que la sangre, favoreciendo la reposición de minerales perdidos y contribuyendo a una hidratación más eficiente, especialmente en situaciones de alta sudoración (sodio 220 mg por sobre, magnesio 26 mg por sobre más 80 oligoelementos).
Para reforzar electrolitos, se pueden añadir las nuevas HYDRAZERO CHEW SALTS o HYDRAZERO EFFERVESCENT, además de las cápsulas SUB9 SALTS ELECTROLYTES, a razón de 1–2 por hora, especialmente a partir de las cuatro horas de carrera.
En cuanto a los carbohidratos, la recomendación general en una ultra como Transgrancanaria es moverse en torno a 70–90 gramos de CHO por hora, adaptándolo a cada corredor. La estrategia de hidratación también forma parte de tu preparación deportiva.
Para minimizar problemas digestivos, 226ERS cuenta con geles con ciclodextrina como HIGH ENERGY GEL e ISOTONIC GEL, además de bebidas como SUB9 RACE DAY. También existen opciones con amilopectina como SUB9 ENERGY DRINK o ENERGY DRINK, pensadas para ofrecer energía sostenida con buena tolerancia gastrointestinal.
Si el objetivo es maximizar el aporte de hidratos por hora, las formulaciones con fructosa como HIGH FRUCTOSE GEL permiten alcanzar altas concentraciones de energía. Para quienes priorizan una textura diferente y un vaciado gástrico más rápido, HYDRAJELLY es una alternativa interesante. Y para romper la monotonía de los geles, en los avituallamientos se pueden encontrar barritas como ENDURANCE FUEL BAR, VEGAN OAT BAR o incluso opciones tipo gominola como VEGAN GUMMY BAR, que aportan carbohidratos con diferentes texturas y sabores.
Otra de las novedades de este año de 226ERS en caso de que salten los calambres por no haber llevado una correcta hidratación es NO KRAMP SHOT. Su combinación de compuestos activos, como vitaminas y minerales, contribuye al correcto funcionamiento muscular y ayuda a “resetear” la señal nerviosa errónea que provoca el calambre.
DESPUÉS LA COMPETICIÓN:
Tras cruzar la meta, comienza la fase de recuperación. El RECOVERY DRINK – Proteína Grass Fed contribuye a la reparación muscular y al mantenimiento de la masa ósea tras muchas horas de impacto. Como complemento final, NIGHT RECOVERY CREAM 2.0 ayuda a completar el proceso regenerativo.
Pack especial The North Face Transgracanaria
- 6 HIGH FRUCTOSE GEL 80g: 2 de Fresa, 2 de Plátano y 2 Cola con Cafeína.
- 4 HIGH ENERGY GEL 76g: 2 Cereza con cafeína y 2 Cacahuete y Miel Salado
- 2 VEGAN GUMMY BAR ELECTROLITOS: 2 de Lima.
- 2 RACE DAY BAR SALTY TRAIL: 2 de Cacahuete
- 2 RACE DAY BAR BCAA: 2 Chocolate negro
- 4 HYDRAZERO monodosis: 2 de Limón y 2 de Tropical.
- 2 duplos SUB9 SALTS ELECTROLYTES.
- 4 HYDRAJELLY: 2 Caramelo 2 Fresa
- 2 SOFT FLASK Bidón flexible– 500 ml.
Más información en www.226ers.com
