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Aminoácidos Ramificados para recuperarnos tras correr

Te explicamos qué son los famosos BCAA

Gema Quiroga

Aminoácidos Ramificados para recuperarnos tras correr
Aminoácidos Ramificados para recuperarnos tras correr

Branched chain amino acids (conocidos popularmente como BCAA)sirven para recuperar y regenerar tus músculos tras el ejercicio. Los aminoácidos ramificados (Leucina, isoleucina y valina) aumentan la síntesis de proteínas y forman más masa muscular a la vez que retrasan la sensación de fatiga. Importantes para los corredores y los deportistas de modalidades de resistencia. Estos aminoácidos reducen el catabolismo o destrucción muscular inducido por el ejercicio de alta intensidad o prolongado, como también favorecen el anabolismo proteico.

¿Cuándo tomarlos?

El mejor momento de tomarlo es justo después de la actividad larga o intensa, que es  cuando la musculatura está en condiciones óptimas de asimilación. También se pueden tomar durante la noche, porque en reposo se liberan ciertas hormonas que favorecen la recuperación muscular. En casos de entrenamiento liviano no es necesario su consumo. En el caso de una ultradistancia también se pueden tomar durante la actividad. Los aminoácidos son recomendables en cápsulas o en polvo.