¿Quieres tener tus defensas a tope? Toma vitamina C

La guayaba es la reina de la vitamina C
Redación Trailrun -
¿Quieres tener tus defensas a tope? Toma vitamina C
¿Quieres tener tus defensas a tope? Toma vitamina C

La vitamina C, aumenta las defensas en nuestro organismo, este nutriente esencial es un potente antioxidante que favorece la absorción de hierro, de otras vitaminas y todo ello favorece, a que nuestra salud sea mucho mejor. Otro de sus beneficios es que funciona como antihistamínico natural combatiendo entre otras enfermedades comunes, el resfriado.

No obstante, contrariamente a lo que todo el mundo cree estas son las 5 frutas que más vitamina C contienen cada 100 gramos :

1. Guayaba

La guayaba es la fruta que más vitamina C nos proporciona, 228 miligramos de vitamina C por cada 100 mg consumidos.

2. Kiwi

El kiwi está segundo en el ranking a bastante distancia de la guayaba, aportando a nuestro organismo 93 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos consumidos.

3. Papaya

La papaya contiene 62 mg de vitamina C por cada 100 gramos consumidos.

4. Naranja

En contra de lo que piensa la mayoría la naranja se encuentra en cuarta plaza del ranking, cada 100 gramos nos aportan 59 mg de vitamina C.

5. Fresas

Las fresas nos aportan exactamente la misma cantidad de vitamina que las naranjas, 59 mg por cada 100 gramos consumidos.

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