Evita problemas digestivos en carrera

Toma nota de estas 4 consideraciones
Redacción Trail Run. -
Evita problemas digestivos en carrera
Evita problemas digestivos en carrera

La aparición de problemas digestivos es muy frecuente durante las carreras de larga distancia. Por ello, hay que insistir una vez más que la pauta de hidratación y alimentación en carrera debe estar cuidadosamente diseñada y haberse practicado durante los entrenamientos largos. Esto permite que el corredor tenga claro cuáles son los productos (bebidas, sales, geles, barritas, alimentos, suplementos…) que mejor se adaptan a sus gustos y que mejor le sientan, y ASÍ disminuye la probabilidad de tener síntomas gastrointestinales en competición

Cuatro consideraciones a tener en cuenta para evitar los problemas gastrointestinales en carrera son:

▪ Evitar los alimentos muy ricos en fibra los días previos a la competición

▪ Evitar medicamentos como la aspirina y los AINES (antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno), ya que aumentan la permeabilidad intestinal y la incidencia de molestias gastrointestinales en carreras

▪ Evitar alimentos muy ricos en fructosa (bebidas ricas en fructosa y zumos de frutas)

▪ Empezar la carrera en buen estado de hidratación, y evitar la deshidratación ya que favorece los problemas digestivos

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