Cómo evitar las rozaduras y ampollas

Una de las molestias más comunes de los corredores
Redacción Trail Run -
Cómo evitar las rozaduras y ampollas
Cómo evitar las rozaduras y ampollas

Cuando pensamos en los trastornos que entorpecen la práctica deportiva solemos centrarnos en los músculos o en las articulaciones, pocas veces nos detenemos a considerar el importante papel que desempeña la piel. El colegio Americano de Medicina del Deporte ha estimado que el 21% de las consultas médicas de los deportistas hace referencia a problemas dermatológicos.

Una de las afecciones más habituales entre los corredores que recorren medias o largas distancias son las irritaciones y rozaduras. Estas se producen por la fricción constante y repetitiva de nuestra piel con la propia piel, con la ropa o el sudor, sobre todo en las áreas de los pliegues cutáneos. Las rozaduras deportivas pueden manifestarse de diferentes formas, como abrasiones, erosiones, ampollas, callos o uñas encarnadas. En todo caso, se trata de lesiones cutáneas que si no se previenen o no se tratan adecuadamente pueden convertirse en un verdadero suplicio para quien las padece.

Una forma agradable de proteger tu piel

La marca Sportsalil, Laboratorios Viñas especializada en salud deportiva, cuenta con un producto desarrollado para proteger la piel de las irritaciones provocadas por el roce con la ropa, la propia piel y el sudor. Lanza una fórmula especialmente desarrollada para proteger la piel del deportista, Sportsalil Anti-rozaduras, ofreciendo una solución cómoda y efectiva a este problema, un gel que forma una agradable película sobre la piel y la protege.

Cómo evitar las rozaduras y ampollas

Cómo evitar las rozaduras y ampollas

Para logar un óptimo resultado solo es necesario aplicar una pequeña cantidad de gel antes de practicar deporte –puede usarse diariamente- en las zonas susceptibles de sufrir rozaduras e irritaciones. Otras características del producto, como su resistencia al agua, a la humedad y al sudor, lo convierten en un aliado perfecto para ponernos en marcha. Sportsalil Gel Anti-rozaduras se presenta en tubo de 30 ml con un PVPR de 12 €.

Consejos para evitar las temidas rozaduras

  • Hidrata tu piel a diario. Una piel bien hidratada está más protegida frente a rozaduras. Al aplicar la crema insiste en aquellas zonas más vulnerables.

  • Corta las uñas de los pies bien rectas. De esta forma evitarás que se claven en la dermis, inflamando y enrojeciendo la piel de alrededor, provocando lo que se conoce como uñas encarnadas.

  • Usa un calzado deportivo adecuado, que se ajuste correctamente a tu pie. Igualmente, hay que usar calcetines absorbentes y polvos de talco astringentes. Otra estrategia es utilizar calcetines distintos, uno encima del otro, para evitar la fricción o bien de tejido acrílico y específicos para la práctica de ejercicio físico.

  • Utiliza ropa técnica, diseñada para transpirar el sudor. Lo ideal es que las prendas se adapten al cuerpo –ni muy holgadas ni excesivamente ajustadas-, y que no tengan costuras, que sean termoselladas.

  • Coloca almohadillas de fieltro en las zonas expuestas a un trauma o rozamiento repetitivo, así evitarás la aparición de callosidades. El uso de almohadillas de fieltro en la práctica deportiva también puede ayudar a prevenir el talón negro, una afección dermatológica que consiste en la aparición de pequeñas manchas oscuras, causadas por microhemorragias en el talón o en la zona carnosa de los dedos.

  • Aplica crema anti-rozaduras antes de iniciar el ejercicio. Es importante que sea un producto resistente al agua, la humedad y el sudor, pero que al mismo tiempo deje que la piel transpire.

  • Si eres un/una atleta o corredor de largas distancias, puedes padecer el pezón del corredor, una afección dermatológica que se produce por el roce continuo con camisetas o sujetadores de materiales ásperos. Como medida preventiva es aconsejable apostar por prendas blandas semisintéticas o de algodón. También es útil cubrir la zona con apósitos.

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