El arte de desayunar en 7 consejos

Errores y aciertos más comunes
Redacción Trail Run -
El arte de desayunar en 7 consejos
El arte de desayunar en 7 consejos

Hasta la saciedad habrás escuchado que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Y razón no le falta a quien te haya advertido de ello. Son muchas las costumbres, tradiciones y gustos que existen a la hora de desayunar, pero nosotros hemos tratado de reunir unos consejos genéricos que pueden valerte para tomar decisiones a horas tempranas sin volverte loco:

• Trata de dar variedad a tus desayunos. Está bien tener una rutina alimenticia y una dieta ordenada, pero trata de no desayunar lo mismo los 30 días del mes. Puedes optar por dos o tres menús distintos e irlos rotando según necesidades, tiempo de preparación y ganas.

• Si dispones de poco tiempo para hacer un desayuno elaborado, opta por hacer un batido con ingredientes que tengas a mano, por ejemplo un vaso de leche desnatada, un plátano y canela.

• No consumas para desayunar productos con excesiva grasa como la mantequilla. Opta por los cereales, atendiendo a que no contengan un exceso de azúcar.

• Si te cuesta meter algo sólido al cuerpo recién levantado, trata de adaptarte poco a poco a la situación y desayuna de “menos a más” cantidad hasta que tu cuerpo te lo empiece a pedir. Te acostumbrarás aunque ahora pienses que no.

• En las épocas de verano, trata de aumentar la hidratación durante el desayuno, bien con líquidos o con comidas que tengan mucha agua como la fruta.

• No comas en exceso en el desayuno. Empacharse no es lo más correcto aunque el desayuno sea importante. Es preferible dejar un poco de espacio para que a media mañana nos entre algo como una fruta, un sándwich de pavo o unas nueces.

• Si sueles tomar tostadas o hidratos de carbono, aprovecha el pan sobrante del día anterior.

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Con mejoras en el upper pero manteniendo su tradicional personalidad de rodadora...

Hacia las vertiginosas laderas del Eiger...

Los nuevos modelos de Nathan, marca especialista en productos para la hidratación de ...

La elección de Pau Capell, líder actual del Ultra Trail World Tour, a la hora de corr...