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Trucos para mantenerse concentrado en carrera

La solución está dentro de tu cabeza

Trucos para mantenerse concentrado en carrera
Trucos para mantenerse concentrado en carrera

Correr por montaña no solo requiere de una resistencia física trabajada a golpe de kilómetros. También necesita de un trabajo invisible, mental, que puede ayudarnos a rendir más si nuestro objetivo es competir y hacer buena marca en carrera. Hablamos de la concentración. Entendemos por concentración la capacidad de focalizar nuestra atención (mental y también visual) en un objetivo determinado que, en nuestro caso, sería el propio terreno sobre el que avanzamos.

Cuando afrontamos una carrera larga o especialmente dura, el cansancio físico va a aumentar con el paso del tiempo y los kilómetros, y es entonces cuando nuestra capacidad de concentración se ve mermada. Salvo en corredores de alto nivel, preparados con psicólogos deportivos y con un don innato para la competición, en el “resto de los mortales” se produce un efecto entre la fatiga física y mental, afectando la primera a la segunda negativamente. La atención sobre nuestra propia técnica de carrera y nuestra zancada disminuye y los movimientos son menos coordinados que hasta entonces.

En estos momentos en los que nuestros reflejos ya no están en guardia y tenemos más dificultades, podemos poner en marcha un mecanismo de “regreso a la concentración” que es realmente sencillo y efectivo. Se trata de hacer pequeños juegos mentales con nuestro entorno para mantener activa la atención y no dejarnos ir mentalmente. Por ejemplo, puedes jugar a adivinar la marca de las zapatillas de otros corredores o buscar números redondos en los dorsales de los participantes.

De esta manera, pasarán los kilómetros más rápido y tu cerebro se mantendrá activo y concentrado en una actividad, dejando en un segundo plano la fatiga mental producida a raíz del cansancio físico ya acumulado.