Entrenamiento de la Fuerza Máxima en la montaña

Un pequeño adelanto de nuestro Camp Trail Run Vibram
Redacción Trail Run -
Entrenamiento de la Fuerza Máxima en la montaña
Entrenamiento de la Fuerza Máxima en la montaña

En el Camp Trail Run Vibram del 17 y 18 de octubre Juan Carlos Granado -entrenador RFEA de atletas como Mayte Martínez y corredores de montaña- impartirá el  clinic “El entrenamiento de fuerza máxima en la montaña”. Aquí tenéis uno de los ejercicios básicos con los que nos pondrá a trabajar.

“Cuando nos disponemos a trabajar la Fuerza máxima en corredores siempre surgen dudas de su transferencia y utilidad, pero en el caso de los corredores de montaña parece que estas dudas se disipan por diferentes motivos como el mayor rango de movimiento en algunas zancadas, el mayor tiempo de apoyo de cada zancada y la exigencia en subidas y bajadas, que hace que sea de una aplicación mucho más específica en el caso que no ocupa. Uno de los ejercicios recomendados de Fuerza Máxima es la media sentadilla con una pierna. En el Camp os propondré más ejercicios para ganar fuerza y mejorar vuestro rendimiento en montaña”.

Ejercicio recomendado de F. máxima

- 1/2 Sentadilla (90º) con una pierna

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