Entrena con pulsómetro: primeros latidos

Conoce tus pulsaciones de referencia
Gema Quiroga. -
Entrena con pulsómetro: primeros latidos
Entrena con pulsómetro: primeros latidos

Averiguar cuáles son las pulsaciones de referencia es una de las incógnitas que debe resolver todo corredor que empiece a entrenar con pulsómero.  Por ello si vas a hacer uso del pulsómetro, deberías realizar previamente una prueba de esfuerzo en la que obtendrás pulsaciones del umbral aeróbico, anaeróbico y de recuperación. Además, a partir del pulso máximo y de las pulsaciones basales, se establecen unas zonas de entrenamiento asociadas a los sistemas metabólicos que suministran energía a esa franja de pulsaciones. En este cuadro podéis observar las zonas de un corredor respecto a la frecuencia cardiaca máxima/basal (188 pm) o teniendo en cuenta su umbral anaeróbico (172 pm).

* Si entrenas con Garmin, Suunto o Polar, al configurarlos te pedirán que anotes tus pulsaciones máximas y basales (pulsaciones que tienes al despertarte por la mañana sin despertador) para que posteriormente se establezcan unas zonas de entrenamiento en base a esas pulsaciones.

Historias
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Visitamos su sede en Barcelona y nos adelantaron algunas de las novedades del próximo...

El equipamiento para el trail runner esta temporada: así es la nueva línea adidas Agr...

Os contamos cómo ruedan las nuevas Mizuno Mujin 6, unas zapatillas pensadas para ofre...

El nuevo tubular de BUFF® está fabricado a partir de botellas de plástico recicladas...

Mountain bike en el Cap de Creus, kayak en el río Ter y submarinismo en Roses para de...

Probamos las nuevas ASICS Fujitrabuco Pro: unas zapatillas para carreras de media dis...