Maltodextrina: Si queremos alcanzar el punto álgido de nuestro rendimiento durante el entrenamiento o la competición tenemos que llenar nuestros depósitos de energía antes de comenzar. Podemos aumentar el porcentaje de carbohidratos en nuestra alimentación en los tres días previos a la competición con la maltodextrina. Durante los días previos a la carrera bebe 1,5 litros/día de maltodextrina, esto ayudará a preparar la musculatura con reservas energéticas, aportes de vitaminas, carbohidratos y minerales.
Pasteles de carbohidratos: La ingesta de estos alimentos ricos en carbohidratos, orgánicos, sin gluten y de fácil digestión nos proporcionará una buena reserva de glucógeno para empezar la carrera.
Bebidas pre-competición: Para evitar el riesgo de hipoglucemia durante la primera media hora de esfuerzo podemos apostar por las bebidas pre-competición que llevan fructosa y maltodextrina y que mantendrán tus reservas glucogénicas musculares y hepáticas al máximo nivel.