Si quieres acceder a los contenidos de Trail Run desde tu tablet o desde tu PC sin tener que acercarte al kiosco, puedes leer Trail Run como cada mes en plataformas digitales: Kioscoymas y en la Apple Store.
Llega el verano, una época que con el buen tiempo nos incita a lanzarnos a correr por montaña, y también a tumbarnos en la piscina a leer nuestra revista favorita… TRAIL RUN! Ya está en los quioscos nuestro número 8, que llega cargado con los contenidos más interesantes de los mejores especialistas… Presta atención!!
En nuestra sección de entrenamiento Gema Quiroga nos cuenta este mes cómo debemos organizar el sueño para que nuestro ciclo biológico asimile al cien por cien el entrenamiento realizado y logremos el resultado programado. También explica cuánto y cuándo dormir durante un ultra de centenas de kilómetros, un descanso que hay que gestionar igual que lo hacemos con la alimentación.
El tobillo, una articulación clave para el corredor de montaña, es la parte del cuerpo en la que nos detenemos este mes. Te explicamos los mejores ejercicios para prevenir esta lesión, cómo fortalecer los músculos y ligamentos que lo rodean y cuáles son los mejores ejercicios de propiocepción para estabilizar la zona.
Nuestro redactor Daniel Sanabria nos adentra en el vertiginoso mundo del Kilómetro Vertical, una modalidad explosiva con muchos adeptos en nuestro país. Hablamos con los mejores especialistas (Laura Orgué, Jessed Hernández…) para obtener todas las claves de su entrenamiento y preparación.
Si lo que quieres es realizar un gran desafío personal este verano y no sabes cual, te proponemos la Alta Ruta Guadarrama, un trazado espectacular por la Sierra de Madrid de 127 kilómetros y 13.200 metros de desnivel acumulado que recorremos en compañía de Nuria Hijano, su creadora.
Como siempre, la nutrición es uno de los aspectos clave de nuestra preparación. Fernanda Maciel nos habla este mes sobre los suplementos deportivos que debemos tomar antes, durante y después de correr, y repasamos los mejores productos de las grandes marcas fabricantes: geles, barritas, pastillas, gominolas… ¡Vente de compras con nosotros!
Nuestro director Depa este mes ha viajado hasta Elgoibar, donde ejerce como policía la atleta Maite Maiora. Con ella fuimos a correr a la montaña y pasamos un agradable día que nos permitió conocer un poco mejor a esta fiera del trail. Seguro que puedes aprender mucho de esta corredora ‘todoterreno’.
Nuestra sección de carreras viene este mes cargada y variada: recorremos la isla de Hawaii de costa a costa a través de sus volcanes, llegamos hasta las entrañas de las selvas tropicales de República Dominicana, desgranamos lo ocurrido en el Mundial de Annecy y os contamos nuestra participación en la Riaza Trail Challenge y la Volta Cerdanya Ultrafons.
Además de este completo menú, encontrarás las habituales secciones de TRAIL RUN, con los mejores consejos, test de producto, debates y personajes, como Mónica Aguilera, protagonista esta vez de nuestra sección de Pioneros, y Oihana Kortazar, que nos deja su huella en nuestras páginas. Tampoco falta la firma de Roberto Palomar, que nos habla del Trail Running “a la antigua usanza”.
TRAIL RUN 8 ya está en tu quiosco por un precio de 4,50€ junto a nuestra revista hermana Oxígeno-78. ¡No te la puedes perder!
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