Cómo tratar una contractura

Ante una molestia frecuente como una contractura muscular recuerda que debes aplicar frío y no calor.
Iván Medina -
Cómo tratar una contractura
Cómo tratar una contractura

Las contracturas musculares, como la típica “bola de los gemelos”, son lesiones frecuentes en cualquier deporte. En la mayoría de los casos, desde el punto de vista médico, requiere reposo. Tanto si haces caso a esta recomendación o sigues adelante, toma las siguientes medidas:

● Ponte frío.
● Estira poco a poco (tirando de la punta de los dedos mientras estiramos la pierna en nuestro ejemplo de los gemelos).
● Date un buen masaje, siempre de la zona más alejada del cuerpo a la más próxima.

Un error común es ponerse calor. Éste no debe aplicarse hasta pasadas 24-48 horas de la lesión. La razón de usar crioterapia (uso del frío) en las contracturas es que además de su función analgésica, disminuye el edema/inflamación al producir vasoconstricción, y lo más importante, inhibe parcialmente el reflejo miotático, responsable de la contracción defensiva opuesta al estiramiento (si tú intentas estirar el músculo, este va en tu contra).

 

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