10 trucos para afrontar las cuestas

Perfecciona tu técnica subiendo y bajando
Redacción Trail Run -
10 trucos para afrontar las cuestas
10 trucos para afrontar las cuestas

Te damos diez pequeños consejos para que logres la mejor postura y técnica a la hora de afrontar cuestas, tanto hacia arriba como en descenso. Si sigues estas pautas lograrás una carrera más eficiente y no desgastarte en exceso.
•Inicia las subidas con un paso cómodo y corto.
•Según vayas ascendiendo acorta el paso y aumenta la frecuencia de zancada.
•Trata de ejercer un control total sobre tu velocidad sin que tu ritmo respiratorio se vea afectado.
•Aunque te cueste, mantén erguido tu cuerpo y no te inclines hacia delante.
•Controla la respiración, sin acelerarla, que sea similar a la que llevas en llano.
•Ajusta el paso para evitar tensión en los músculos de las piernas.
•Cuando corones la cuesta, relájate y déjate llevar en los primeros metros de la bajada.
•Al ir cuesta abajo no hagas el kamikaze y trata de recuperar muscularmente.
•Deja que la gravedad haga su trabajo y déjate llevar ahorrando energía.
•Si en el descenso notas excesivamente los cuádriceps es que la técnica no está siendo adecuada.

Te recomendamos

¡Dynafit busca trailhéroes y embajadores para su marca! ¿Te gustaría ser candidato? ¡...

Probamos las nuevas ASICS Gel Fuji Trabuco 7 y te contamos cómo rueda el modelo estre...

La zapatilla definitiva de Scott para correr largas distancias en terreno de montaña...

Cambios de recorrido y nuevo formato de 50 kilómetros en la novena edición del Trailw...

Fiabilidad y precisión en las dos versiones de Polar: Vantage M y Vantage V...

Con mejoras en el upper pero manteniendo su tradicional personalidad de rodadora...