Sobre-entrenamiento: entrena en su justa medida

10 síntomas que indican que “te estás pasando”
Redacción Trail Run. -
Sobre-entrenamiento: entrena en su justa medida
Sobre-entrenamiento: entrena en su justa medida

Hace unas semanas en una entrevista que hicimos a Nerea Martínez nos reconocía que en alguna ocasión ha estado algo obsesionada con entrenar y siempre se quedaba con ganas de hacer kilómetros. Indudablemente, cayó en el famoso sobre-entrenamiento. Pensar que cuanto más volumen hagamos mejores corredores seremos es uno de los mayores “falsos amigos” del mundillo del trail running. No es cuestión de acumular distancia, sino de distribuir inteligentemente el total de kilómetros en un programa de entrenamiento con criterio.

Estar “pasados” de kilómetros nos conducirá automáticamente al sobre-entrenamiento, que es peor que quedarse cortos. En el trail es mejor pecar por falta que por exceso, ya que al estar en la montaña siempre podemos andar más y correr menos, y completar las carreras a las que nos apuntemos. En cambio, el exceso de kilómetros puede tener síntomas que no solo nos afectan en lo deportivo sino también en lo personal.

Estos son los 10 síntomas que indican que te estás sobre-entrenando:

▪ Fatiga en nuestras tareas cotidianas.

▪ Dificultad a la hora de conciliar el sueño.

▪ Falta de interés en otros aspectos de la vida que no sean deportivos.

▪ Excesivo cansancio haciendo sesiones que solemos hacer con facilidad.

▪ Dificultad a la hora de recuperar tras los entrenamientos.

▪ Alteraciones de la frecuencia cardiaca.

▪ Lesiones por sobrecarga de trabajo.

▪ Susceptibilidad e irritabilidad ante situaciones de la vida cotidiana.

▪ Dificultad para concentrarnos e inestabilidad emocional.

▪ Falta de apetito.

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