8 beneficios del tapering

La mejor puesta a punto para competir
Gema Quiroga. Foto: Vicente -
8 beneficios del tapering
8 beneficios del tapering

Diversos estudios llevados a cabo demuestran que una fase de tapering bien diseñada puede mejorar el rendimiento de un 6% a un 20%. Cada corredor debedescubrir qué tipo de tapering se adapta mejor a sus características y la que favorece el aumento del rendimiento, que es el fin de esta estrategia. Para ello, puedes poner en práctica diferentes rutinas en competiciones anteriores a la principal. De este modo irás limando detalles: ajustando tu kilometraje y desnivel, buscando la sensación de puesta a punto y descansando más de lo habitual para sentirte ligero.

En cualquier caso, un tapering realizado correctamente te aportará estos 8 grandes beneficios:

• Mejora el rendimiento general del corredor.

• Mejora la potencia muscular.

• Aumenta los depósitos energéticos.

• Repara y recupera los tejidos que participan en el entrenamiento.

• Afina el sistema nervioso para que el trabajo sea eficiente y económico.

• Elimina el riesgo de sobreentrenamiento.

• Refresca la mente.

• Aumenta la motivación de cara a la competición.

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