8 beneficios del tapering

La mejor puesta a punto para competir
Gema Quiroga. Foto: Vicente -
8 beneficios del tapering
8 beneficios del tapering

Diversos estudios llevados a cabo demuestran que una fase de tapering bien diseñada puede mejorar el rendimiento de un 6% a un 20%. Cada corredor debedescubrir qué tipo de tapering se adapta mejor a sus características y la que favorece el aumento del rendimiento, que es el fin de esta estrategia. Para ello, puedes poner en práctica diferentes rutinas en competiciones anteriores a la principal. De este modo irás limando detalles: ajustando tu kilometraje y desnivel, buscando la sensación de puesta a punto y descansando más de lo habitual para sentirte ligero.

En cualquier caso, un tapering realizado correctamente te aportará estos 8 grandes beneficios:

• Mejora el rendimiento general del corredor.

• Mejora la potencia muscular.

• Aumenta los depósitos energéticos.

• Repara y recupera los tejidos que participan en el entrenamiento.

• Afina el sistema nervioso para que el trabajo sea eficiente y económico.

• Elimina el riesgo de sobreentrenamiento.

• Refresca la mente.

• Aumenta la motivación de cara a la competición.

Te recomendamos

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

Hacia las vertiginosas laderas del Eiger...

Análisis con cifras y datos en busca de la hidratación perfecta para el corredor...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

Los nuevos modelos de Nathan, marca especialista en productos para la hidratación de ...

La elección de Pau Capell, líder actual del Ultra Trail World Tour, a la hora de corr...